[育児あるある]朝ごはんアイデア集～出発までの時間別のレシピと作り方～

こんにちは＾＾miliです。

平日の朝はバタバタしがち・・・

特に子どもがいるママは”自分×子どものダブル身支度”をこなさなければなりません。

自分は時短ができても、子どもはそうはいきませんよね；

「いってきま～す！！」の出発までに許された時間別の『朝ごはんアイデア集』

と朝ごはんに取るべき栄養についてです。

朝ごはんに”摂りたい栄養”はなに？

朝定食の”フォーマット”を決めよう！！

時間がない！急がなくっちゃ！

そんな時、メニューを考えるのは大変。

ワンプレートで「型」を決めておけば悩まずにすみます。

（例）

※汁物はインスタントでもok～

※おかず＝納豆・ウィンナー・ハム・ベーコン・たまご料理・豆腐・かつお節・おじゃこなど・・・

出発までの時間別～朝ごはんアイデア集～

みそ汁orスープを豪華な一品にする、具のバリエーション☆

ちょっと変わったこんな具はいかがでしょうか？

市販のスープに具を加えるだけでも、栄養満点になりますよ。

リメイク&レンチンの一品

あと5分！とりあえず、食べましょう！

こんな時のために、おにぎりやホットケーキをラップで包んで冷凍。

バナナやみかん、いちごなど切る手間がないくだものを常備。

野菜ジュースの紙パックを常備。

これらを持って、車の移動中に食べましょう。

いざという時に常備しておくと便利ですよ＾＾

バタバタな朝にしない３つの準備

①前の晩に食器を準備

「朝はこのワンプレート」と決めておくなど、お皿の準備があれば、メニューの迷いも、動作のアタフタも減らせます。

②調理しないメニューを常備

紙パックのジュースや牛乳。市販スープの素（お湯で溶かすだけ）。コーンフレーク。パン。

時間がない朝は気楽に！！と割り切って時には手を加えない一品も必要です。

③朝ごはんセットをひとまとめに

トースト用のバターやジャム。パン。くだもの。ヨーグルト。納豆。ハム類。

など、前日に1つのトレイやかごにセットしておけば、一瞬でテーブルに出せて「アレがない！」を防げます。

また、子どもや、パパに「朝ごはんセットを冷蔵庫からとって～」とお願いできます。

まとめ

いかがでしたか？

今回は【朝ごはんアイデア集～出発までの時間別のレシピと作り方～】

についてでした。

朝ごはんでエネルギーを補給すると、睡眠時に低くなっていた体温が上がり、眠気が解消されます。

また、朝ごはんでブドウ糖を摂ると、脳がよく働き集中できるようにも。

子供たちは、学校で午前中から授業を受けますよね。

しっかり学ぶためにも、朝ごはんはぜひ食べさせてあげたいものです♪

忙しい朝の参考になれば嬉しいです。

ここまで読んでいただきありがとうございました。